로저 페더러의 피트니스 루틴&훈련법
주간 피트니스 루틴 줄넘기 줄넘기는 심장과 민첩성에 좋다. 페더러는 워밍업과 스피드 라운드에 모두 자신의 줄넘기를 사용한다. 가벼운 조깅 페더러는 다리와 옆구리를 포함한 하체를 따뜻하게 하기 위해 몇 번의 조깅을 한다. 전신운동 페더러의 일과는 매우 짜임새 있다. 한 발로 균형을 잡고 발리를 해야 하는 의료 볼 작업, 동체시력 운동, 원뿔 훈련, 라텍스 밴드, 미니 트램펄린 장치 등이 포함된다. 또한 비수기에 웨이트 트레이닝을 한다. 연습은 완벽을 만든다. 페더러는 웨이트에 대한 질문을 받은적이 있다. 페더러는 "그냥 테니스 공을 쳤다."고 말했다. 그의 대답에도 불구하고 그는 라켓을 사용하지 않는 다양한 훈련과 운동을 하고 있다. 준비해라. 페더러는 스위스가 고향이지만 어떤 기후에서도 경기할 수 있도록..